Απαλλαγείτε από το κρυολόγημα και τη γρίπη!

Όπως και κάθε χειμώνα η γρίπη και το γνωστό σε όλους κρυολόγημα έκαναν και φέτος την εμφάνισή τους, κάτι που μας βρήκε απροετοίμαστους εξαιτίας την απότομης αλλαγής του καιρού. Φυσικά δεν υπάρχει λόγος να προκαλείται πανικός αφού με τα κατάλληλα προληπτικά μέτρα μπορούμε να αποφύγουμε να την εξάπλωση των ιώσεων.

Εμείς εδώ στο Fisiokinesis σας δίνουμε κάποιες απλές συμβουλές για την αποφυγή αλλά και την καλύτερη αντιμετώπιση του κρυολογήματος. Δείτε τις παρακάτω :

Φροντίστε να πλένετε συχνά τα χέρια σας

Καθώς το συχνό πλύσιμο βοηθά στην ελάττωση λοιμώξεων του αναπνευστικού. Αν δεν έχετε φροντίσει για κάτι τέτοιο μην αγγίζετε το πρόσωπό σας με τα χέρια. Mε το σαπούνι από φυσικό  ενεργό άνθρακα θα καταστρέψετε όλους τους παθογόνους μικροοργανισμούς.

Προσέξτε την επαφή με τους γύρω σας

Όταν υπάρχει έξαρση λοιμώξεων ή όταν γνωρίζετε ότι κάποιος είναι άρρωστος, καλό θα ήταν να αποφεύγετε τις χειραψίες. Κρατάτε απόσταση από αυτούς που βήχουν. Δεν χρειάζεται να γίνεται αντικοινωνικοί αλλά σε μέσα μαζικής μετακίνησης και κοινόχρηστους χώρους καλό είναι να προσέχουμε.

Η διατροφή είναι ασπίδα, για την αντιμετώπιση και την πρόληψη 

Υπάρχουν 4000 με 5000 χιλιάδες μικρόβια,  ιοί και βακτήρια που ζουν και αναπαράγονται μέσα και έξω από το σώμα μας. Το κλειδί στη πραγματική υγεία είναι να περιορίσουμε τους πληθυσμούς και τη δράση αυτών των εισβολέων μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής που θα περιέχει ποιοτικές τροφές.

Η  κατανάλωση ροφημάτων με βότανα, το  φιλτραρισμένο καθαρό νερό,  οι χυμοί φρούτων και οι σούπες ενυδατώνουν  τις αναπνευστικές οδούς και δυναμώνουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και την ικανότητα  αποτοξίνωσης του οργανισμού. Το ίδιο μπορείτε να επιτύχετε με εισπνοές  υδρατμών που έχετε προσθέσει αιθέρια έλαια ευκαλύπτου. Επίσης σας προσφέρουν μεγάλες ποσότητες ιχνοστοιχείων. Με αυτό τον τρόπο αντικαθιστάτε τα μέταλλα που χάνονται και είναι απαραίτητα στα λευκά και ερυθρά αιμοσφαίρια να παράγουν αντισώματα.

Μια εύκολη λύση είναι να προσθέσετε τις σούπες σας φυσικό αλάτι ιμαλαΐων, να μαγειρέψετε σε μια πλάκα από αλάτι ιμαλαΐων ή ακόμα και να κάνετε εισπνοές με ειδικό εισπνοέα που περιέχει αυτό το είδος αλατιού. Το αλάτι ιμαλαΐων είναι φυσικό δεν περνάει καμία επεξεργασία και περιέχει όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία.

Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με φρούτα και  λαχανικά εποχής με  πράσινο και πορτοκαλί   χρώμα που είναι πλούσια σε Βήτα καροτίνη, θρεπτικό συστατικό πολύ σημαντικό για το κρυολόγημα λόγω της  αντιοξειδωτικής δράσης στον οργανισμό. αποκλειστικά και μονό από οργανικές καλλιέργειες.  Επίσης είναι πλούσια

Eναλλακτικά μπορείτε να προμηθευτείτε  τα υπέροχα AmazingGrass και AmazingMeals. Υπέροχα Smoothies  λαχανικών πλούσια σε βιταμίνες, προβιοτικά και ένζυμα που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό και βοηθούν τον οργανισμό να αντιστέκεται στο κρυολόγημα και στη γρίπη.

Τρώτε φρούτα ή πίνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς γιατί περιέχουν βιταμίνη C και τσάι απο βότανα γιατί περιέχουν ενεργά συστατικά ισάξια των αντιβιώσεων. Το πιο γνωστό είναι το πράσινο τσάι .

Το πράσινο τσάι είναι μια πηγή αντιοξειδωτικών, που βοηθά το σώμα σας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Σύμφωνα με μελέτες, το πράσινο τσάι επιβραδύνει την αντιγραφή κάποιων ιών, κάτι που με τη σειρά του σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χάσετε πολλά λευκά αιμοσφαίρια για την καταπολέμηση του ιού. Στο Fisiokinesisθα βρείτε απόσταγμα πράσινου τσαγιού οργανικής καλλιέργειας που περιέχει πολύ υψηλό ποσοστό Επιγαλλοκατεχινών(EGCG ) που επιστημονικά θεωρούνται ότι έχουν την πιο ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.

Καταναλώστε τροφές που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 αυξάνουν τη δραστηριότητα των φαγοκυττάρων. Τα φαγοκύτταρα είναι τα λευκά αιμοσφαίρια που καταστέφουν τα βακτήρια. Λιπαρά ψάρια όπως ο τόνος, το σκουμπρί, ο σολομός, είναι καλές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων αλλά αν είναι δύσκολο να καταναλώσετε τροφή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάψουλες.

Αποφύγετε λιπαρά προϊόντα και τη ζάχαρη, μελέτες έχουν δείξει πως επί 5 ώρες έπειτα από την κατανάλωση 100 γραμμαρίων ζάχαρης, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού είναι πιο αδύναμα και εξοντώνουν λιγότερους επιβλαβείς μικροοργανισμούς από το φυσιολογικό. Φροντίστε να τρώτε υγιεινά και ελαφρά.

Επιλέξτε φυσικά συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνες

Η βιταμίνη C είναι ο σύμμαχός σας ενάντια στα κρυώματα στο Fisiokinesis θα βρείτε μεγάλη ποικιλία σε βιταμίνες με εντελώς φυσική σύνθεση έτσι ώστε να αντιμετωπίζουν με το καλύτερο τρόπο τις λοιμώξεις.

VitaminC 1000mg με ηλεκτρολύτες και βιταμίνες Β και αντιοξειδωτικά.

VitaminC 1000mg με βιταμίνη D και Ψευδάργυρο που ενισχύουν πιο πολύ την αντίσταση στα μικρόβια.

VitaminC 250mg nonacidicFormula από Souperfoods οργανικής καλλιέργειας για μέγιστη απορρόφηση και διάθεση στον οργανισμό.

ResistanceSupport. H TerraNova συνέθεσε τον καλύτερο συνδυασμό σούπερ τροφών οργανικής καλλιέργειας σε φρέσκια μορφή για το κρύωμα.  Σαμπούκους, Αστράγαλος, Σκόρδο, φύλλα ελιάς, Καγιέν ρίζα σταφυλιών Oregon, άνθη Sambucus, μανιτάρι Maitake, πίτουρο ρυζιού. Πλούσια σε φλαβονοειδή και βιταμίνες που θα ενισχύσουν άμεσα τις άμυνες του οργανισμού.

Καθαρίστε τον χώρο σας από σκόνες και μικροοργανισμούς

Τα δωμάτια που ζείτε δε θα πρέπει να έχουν κανένα σημάδι μούχλας και υγρασίας. Αν υπάρχουν τέτοια σημεία θα πρέπει αμέσως να τα αποκαταστήσετε  γιατί εκεί ζουν πολύ επικίνδυνα βακτήρια που θα μεταφερθούν μέσω του αέρα και θα  πλήξουν  το αναπνευστικό σας σύστημα. Αερίζετε καλά  τα σκεπάσματα  και τους χώρους του σπιτιού σας όπως επίσης  και τον χώρο εργασίας σας. Τέλος  αν στην εργασία σας υπάρχουν καπνιστές ζητήστε να σας σεβαστούν και να καπνίσουν σε κάποιο ανοικτό χώρο.Ένας ιονιστής από αλάτι ιμαλαΐων  θα ισορροπήσει την ατμόσφαιρα.

Ξεκούραση, Ήπια σωματική άσκηση, απομάκρυνσή του στρες και χαρά βοηθάνε !!!

Οι ορμόνες που παράγονται όταν έχουμε στρες εξουδετερώνουν την ευεργετική δράση των κυττάρων του ανοσοποιητικού. Έτσι, αν αντιμετωπίσουμε το στρες θα ενισχύσουμε αυτόματα το ανοσοποιητικό μας.Ένα φιλί ή μια αγκαλιά καταστέλλουν την αντίδραση του οργανισμού στο στρες, δοκιμάστε να δείτε αγαπημένα σας πρόσωπα! Η γυμναστική ακόμα και η πλέον ήπια, όπως ένα μικρός περίπατος, θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό επιτρέποντας τη παραγωγή περισσότερων λευκών αιμοσφαιρίων και κάνοντας τα ήδη υπάρχοντα πιο ανθεκτικά.

 Αν αντιμετωπίζεται ήδη ένα κρύωμα μείνετε για λίγο στο κρεβάτι. Ο οργανισμός σας χρειάζεται ξεκούραση, έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου μειώνει την παραγωγή ανοσοκυττάρων Τ κι έτσι ο οργανισμός δεν μπορεί να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τους παθογόνους μικροοργανισμούς

Στα πλαίσια της σωματικής άσκησης το Fisiokinesis θα σας προτείνει την εναλλακτική γυμναστική Gyrokinesis που γυμνάζει με ήπιο τρόπο τις αρθρώσεις και τους μυς με ρυθμικές και ευχάριστες ασκήσεις. Οι κινήσεις ενεργοποιούν τα εσωτερικά όργανα ενώ ενσωματώνονται διάφορα πρότυπα αναπνοής που απελευθερώνουν ενεργειακά και ψυχολογικά τον ασκούμενο.

Αποφύγετε τα βάρια φάρμακα αν αυτά δεν είναι απαραίτητα

Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για το τι είναι καταλληλότερο για σας ενώ  ζητήστε να έχετε την πιο φυσική αγωγή και με τις λιγότερες τυχόν παρενέργειες. 
Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι πρέπει να αποφεύγεται ο συνδυασμός φαρμάκων που  συνδυάζουν πολλές δραστικές ουσίες (όπως αποσυμφορητικό, αντιβηχικό και παυσίπονο). Μπορεί να καταλήξετε να παίρνετε κάποια δραστική ουσία για σύμπτωμα που δεν έχετε. Διαβάζετε λοιπόν πάντα προσεκτικά τις οδηγίες χρήσεις των φαρμάκων. Η αλόγιστη χρήση φαρμάκων μπορεί να τα κάνει ανίσχυρα όταν πραγματικά τα χρειαζόμαστε.

Στο Fisiokinesis κατανοώντας τις ανάγκες του σύγχρονου ανθρώπου επιλέγουμε με τα πιο αυστηρά κριτήρια προϊόντα και τροφές που συνεισφέρουν πραγματικά στην υγεία και την ευεξία.

Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας. Θα σας δώσουμε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε.