Μυϊκοί πόνοι - Πρόληψη και θεραπέια

Στο Fisiokinesis πολύ συχνά συναντάμε πελάτες που αντιμετωπίζουν προβλήματα με μυϊκούς τραυματισμούς που συνοδεύονται από οξύ πόνο και  αναζητούν άμεση ανακούφιση. Συνήθως αυτοί οι τραυματισμοί προέρχονται από κάποια  δραστηριότητα (αθλητισμός, άσκηση, εργασία) η ακόμα και από κάποιο πρόβλημα υγείας.

Ο ρόλος των μυών είναι: 
• να παρέχουν ενέργεια στα κινούμενα σημεία του σώματος – διαφορετική ποσότητα ενέργειας ξοδεύεται όταν σηκώνουμε ένα ποτήρι νερό απ’ όταν σηκώνουμε μια βαλίτσα ταξιδιού για να τη βάλουμε στο αυτοκίνητο. 
• για να παράγουν θερμότητα – αν πάμε για ένα γρήγορο περπάτημα μια δροσερή μέρα, θα διαπιστώσουμε καθώς περπατάμε ότι οι μύες παράγουν θερμότητα και μετά από κάποιο διάστημα θα ξεκινήσουμε να ιδρώνουμε. 
• για να δουλεύουν μαζί με τους συνδέσμους στην υποστήριξη των αρθρώσεων και με τους τένοντες συνάπτοντας τους μύες στα οστά – εξασφαλίζουν στα γόνατα, τους αγκώνες και άλλες αρθρώσεις το σχήμα και την κινητικότητά τους.

Πρόληψη τραυματισμών και θεραπεία των μυών: 

Για να αποφύγετε οποιονδήποτε τραυματισμό στους μύες θα πρέπει να δυναμώσετε το μυϊκό σας σύστημα με ασκήσεις αντιστάσεων είτε αυτές είναι με το ίδιο το σωματικό σας βάρος (πχ pussups, μονόζυγο) είτε με τη χρήση αλτήρων, ελαστικών ιμάντων ή μηχανημάτων άσκησης. Επίσης  φροντίστε να κάνετε καλό ζέσταμα προτού ξεκινήστε οποιαδήποτε προπόνηση ενδυνάμωσης και διατάσεις στην αρχή και το τέλος. Αν παρ’ όλα αυτά τραυματιστείτε η αποχή από τις δραστηριότητες και η άμεση εφαρμογή πάγου στη περιοχή που πονά και φλεγμένη θα μειώσει σημαντικά το πόνο και το οίδημα. Αποφύγετε να πάρετε φάρμακα χωρίς τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας και δοκιμάστε τροφές και βότανα που μπορούν να κάνουν την ίδια δουλειά χωρίς παρενέργειες.

Άλλα μέτρα που μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση από τον πόνο των μυών περιλαμβάνουν :

• Φυσικοθεραπεία. Η εφαρμογή φυσικών μέσων όπως η θερμοθεραπεία, τα Laser και οι υπέρηχοι αποσυμφορίζουν άμεσα τη τραυματισμένη περιοχή και κινητοποιούν τους φυσικούς μηχανισμούς του σώματος για αποκατάσταση των ιστών.
• Κινησιοθεραπεία. Ο φυσικοθεραπευτής μπορεί να επιλέξει ανάλογα τον τραυματισμό ειδικές θεραπευτικές ασκήσεις που θα χαλαρώσουν τους μύες που είναι σε σπασμό και θα απελευθερώσει την άρθρωση που κινούν.
• Αποφύγετε την άρση βαρών μέχρι να επιλυθεί το πρόβλημα και αν είστε σε θέση να ασκηθείτε επιλέξτε ένα ήπιο τρόπο άσκησης όπως το Pilates ή το Gyrotonic ακριβώς επειδή διαθέτουν ένα πολύ μεγάλο ασκησιολόγιο που λειτουργεί θεραπευτικά και βοηθούν το σώμα να ανακάμψει.
• Ο Κουρκουμάς είναι ένα υπέροχο τρόφιμο με ισχυρότατες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες αντίστοιχη των πιο γνωστών φαρμάκων που κυκλοφορούν στην αγορά.
• Φυσικές κρέμες όπως το Z-Gel παρέχουν άμεση ανακούφιση από τον πόνο ενώ ταυτόχρονα απελευθερώνουν την κίνηση.
• Φυσικά συμπληρώματα όπως η Γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη βοηθούν τα μέγιστα στη αποκατάσταση των μυών των τενόντων και των συνδέσμων.

Κρατήστε αυτές τις απλές συμβουλές στο μυαλό σας και αν έχετε κάποια απορία το επιστημονικό προσωπικό του Fisiokinesis θα είναι εδώ για να σας απαντήσει άμεσα.