Κόψτε το Κάπνισμα... Έξυπνα!

Κόψτε το Κάπνισμα... Έξυπνα!

Κάθε άτομο που καπνίζει εισπνέει περισσότερα από 4800 διαφορετικά χημικές ενώσεις εκ των οποίων 69 από αυτές είναι καρκινογόνες συμπεριλαμβανομένης και της νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι εξαιρετικά εθιστική  γιατί αυξάνει τα επίπεδα χημικών ουσιών που μας κάνουν να αισθανόμαστε ευχαρίστηση, όπως η σεροτονίνη, η ντομπαμίνη και η νορεπινεφρίνη.
Η Νικοτίνη ενεργοποιεί το κεντρικό νευρικό σύστημα με αποτέλεσμα να αυξάνει η πίεση του αίματος και ο καρδιακός ρυθμός. Επίσης επηρεάζει τον βασικό μεταβολισμό, την ρύθμιση της θερμοκρασίας, του τόνου των μυών αλλά και τα επίπεδα κάποιων ορμονών. Όλες αυτές οι αλλαγές δημιουργούν μια ευχάριστη διάθεση στον καπνιστή που παραδόξως εκφράζεται ως χαλαρωτική αίσθηση.
Αυτή η ευχάριστη αίσθηση είναι και ένας από τους παράγοντες που κάνουν τον καπνό τόσο εθιστικό. Ένας άλλος λόγος είναι ότι η προσαρμογή του οργανισμού σ αυτή την αίσθηση εκδηλώνεται ραγδαία. Έτσι η δόση η οποία απαιτείται για  την επιθυμητή ικανοποίηση αυξάνεται δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο όπου ο καπνιστής αυξάνει συνεχώς την δόση για να νιώθει ασταμάτητη ευχαρίστηση. Από την στιγμή που ο καπνιστής εθίζεται αυτόματα γίνεται εξαρτώμενος στην νικοτίνη. Αν προσπαθήσει όμως να σταματήσει το κάπνισμα αρχίζουν να εμφανίζονται συμπτώματα στέρησης όπως ευερεθιστότητα, κούραση, θυμός, άγχος, ανικανότητα συγκέντρωσης, υπερκινητικότητα, αύξηση της όρεξης, πονοκέφαλος, κράμπες στο στομάχι, πτώση του καρδιακού ρυθμού, αύξηση της αρτηριακής πίεσης και πάνω απ όλα ανάγκη για νικοτίνη.
Από τη στιγμή που το κάπνισμα γίνει συνήθεια είναι πολύ δύσκολο να κοπεί σε τέτοιο σημείο που οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι ο εθισμός στην νικοτίνη είναι πολύ πιο δυνατός απ ότι στην ηρωίνη και στην κοκαΐνη. Και αυτό εξηγείτε με το ότι η νικοτίνη δημιουργεί μια σωματική αλλά και ταυτόχρονα ψυχολογική εξάρτηση. Η απότομη φυσική στέρηση ενώ είναι μια δυσάρεστη εμπειρία για το σώμα κρατά μόνο λίγες εβδομάδες. Η επί μακρόν ανάγκη για κάπνισμα είναι περισσότερο ψυχολογική εξάρτηση και χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια από το άτομο για να την ελέγξει.
Έτσι κι αλλιώς και μόνο η κίνηση του καπνίσματος αποτελεί πηγή ευχαρίστησης για τον εθισμένο γιατί είναι συνυφασμένη στο μυαλό του με άλλες δραστηριότητες όπως ο πρωινός καφές, το διάβασμα εφημερίδας, η δουλειά ή άλλες κοινωνικές συμπεριφορές που γι αυτόν είναι αδιανόητο να μην κρατά την ίδια στιγμή ένα τσιγάρο στο χέρι. Επίσης το κάπνισμα αποτελεί πάντα μια δικαιολογία για διάλλειμα ειδικά σε κατάσταση έντονου άγχους και στρες. Επίσης πολλοί καπνιστές φοβούνται για το τι θα συμβεί αν σταματήσουν το κάπνισμα. Θα νιώθουν στέρηση, θα πάρουν βάρος ή ακόμα αν θα μπορούν να συγκεντρώνονται . ‘Όλοι αυτοί οι παράγοντες συνδυαστικά κάνουν την διακοπή του καπνίσματος πολύ δύσκολη υπόθεση.
Τα στατιστικά είναι πραγματικά εντυπωσιακά και θα πρέπει να είναι όλοι ενημερωμένοι έτσι ώστε ο κάθε καπνιστής να αναλάβει τις ευθύνες που του αναλογούν γι αυτών και τους οικείους του. 440 000 θάνατοι καταγράφονται κάθε χρόνο στην Αμερική και 120 000 στην Αγγλία  λόγω του καπνίσματος. Το τσιγάρο ευθύνεται για το 30% όλων των μορφών καρκίνου, το 20% των καρδιακών ανακοπών, το 73% των θανάτων από χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια(ΧΑΠ), αλλά και το 90% των καρκίνων του πνεύμονα. Επίσης το κάπνισμα συνδέεται από μια σειρά από παθήσεις όπως στηθάγχη, αρτηριοσκλήρυνση, καταρράκτης, χρόνια βρογχίτιδα, καρδιαγγειακά προβλήματα, καρκίνο του παχέος εντέρου, διάρροια, ακράτεια, εμφύσημα, καούρα, υψηλή πίεση, ανικανότητα, έλκος στο στομάχι, αναπνευστικές διαταραχές, καρκίνο στο  στόμα και το λάρυγγα, πτώση του ανοσοποιητικού με αποτέλεσμα συχνό κρυολόγημα. Ο καπνός επίσης παραλύει τα κροσσωτά κύτταρα του εσωτερικού της μύτης και του λάρυγγα μειώνοντας την ικανότητα τους να καθαρίζουν  τον εισπνεόμενο αέρα κάνοντας πολύ πιο εύκολη την προσβολή του οργανισμού από βακτήρια και ιούς.
Τέλος έρευνες δείχνουν ότι το DNA από τους πνεύμονες γυναικών καπνιστριών φαίνεται ότι καταστρέφεται πολύ περισσότερο απ ότι των αντρών κανοντά τες πιο επιρρεπείς στον κίνδυνο για καρκίνο του πνεύμονα.
Μια άλλη διάσταση του καπνίσματος που πολλές φορές δεν υπολογίζουν οι καπνιστές είναι το παθητικό κάπνισμα. Πολλές πρόσφατες μελέτες επιβεβαίωσαν τους σοβαρούς κινδύνους για την υγεία και τη ζωή που συνδέονται με το παθητικό κάπνισμα.

Έχει αποδειχθεί ότι η χρόνια έκθεση στο παθητικό κάπνισμα είναι η αιτία πολλών από τις ασθένειες που προκαλεί και το ενεργητικό κάπνισμα, συμπεριλαμβανομένων του καρκίνου του πνεύμονα, καρδιαγγειακών παθήσεων και παιδικών ασθενειών.
Και όμως υπαρχή λύση. Ακόμα και για ένα δεινό καπνιστή φαντάζει άπιαστο όνειρο πολλές μικρές αλλαγές σε άλλες συνήθειες θα βοηθήσουν τον οργανισμό να αποτοξινωθεί από την νικοτίνη και τα χημικά συστατικά που περιέχουν τα τσιγάρα και τελικά να απεξαρτηθεί από μια τόσο επικίνδυνη και συνάμα θανατηφόρα συνήθεια.
Ξεκινήστε προσθέτοντας στη διατροφή σας πολλά εσπεριδοειδή που είναι πλούσια σε βιταμίνη C.  Η βιταμίνη C προστατεύει από τις οξειδωτικές βλάβες που προκαλεί το κάπνισμα. Μπορείτε να πάρετε αυτή την πρόσθετη βιταμίνη αν τρώτε άφθονα λαχανικά και φρέσκα φρούτα. Εναλλακτικά χρησιμοποιείστε ένα  φυσικό συμπλήρωμα βιταμίνης C ή αντιοξειδωτικών από φρούτα και λαχανικά.
Χρησιμοποιείστε το βότανο Λοβηλία. Έρευνες δείχνουν ότι είναι ένα δυνατό υποκατάστατο της νικοτίνης που ταυτόχρονα θα δημιουργήσει αποστροφή από τον καπνό παράλληλα θα καθαρίζει τους πνεύμονες λόγων των αποχρεμπτικών ιδιοτήτων που έχει.
Καταναλώστε λαχανικά όπως τα σπαράγγια μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, σπανάκι, κουνουπίδι, γλυκοπατάτες και γογγύλια. Είναι πλούσια σε λυκοπένιο, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και καροτενοειδή  ικανά να προστατέψουν τους πνεύμονες. Εναλλακτικά χρησιμοποιείστε ένα έτοιμο ρόφημα ωμών λαχανικών με ένζυμα και προβιοτικά που θα αφομοιωθεί πλήρως και δεν θα δημιουργήσεις φουσκώματα και πεπτικές διαταραχές.
Πίνετε καθημερινά ένα χυμό καρότου. Τα καροτενοειδή που περιέχει και είναι αντίστοιχα της βιταμίνης Α δίνουν το πορτοκαλί χρώμα στα καρότα και έρευνες δείχνουν ότι βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου.
Κρατήστε στο μυαλό σας ότι η ανάγκη για κάπνισμα κρατά 3 με 5 λεπτά. Όταν λοιπόν σας χτυπήσει η στέρηση προσπαθήστε να περπατήσετε ή να κάνετε κάποια άλλη κίνηση όπως push ups, καθίσματα, χορό κλπ. έτσι ώστε να απασχολήσετε το μυαλό σας. Με το χρόνο αυτό θα γίνεται όλο και πιο εύκολο και έτσι θα δίνεται χρόνο στο σώμα και στο μυαλό να καθαρίζει.
Τέλος δραστηριότητες όπως το περπάτημα η ήπια άθληση, ο διαλογισμός και η ηχοθεραπεία θα ενεργοποιήσουν  το μυαλό σας και θα παράξει ενδορφίνες. Τις ουσίες δηλαδή που θέλει ο εγκέφαλος για να νιώσει ευχαρίστηση. Τρώτε καθημερινά φύκια Klamath γιατί σας παρέχουν και αυτά με την σειρά τους φυσικά αμινοξέα που ενεργοποιούν τις ενδορφίνες.
Γι αυτό λοιπόν μη χάνετε χρόνο. Δοκιμάστε τα παραπάνω και θα ανακαλύψετε μια καινούρια ζωή για σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Tsekouras Christos

Nutritional Therapist - Health Coach

Δημοσιεύτηκε στις 2015-03-30 από Tsekouras Christos Υγεία 0 3804

Αφήστε ένα σχόλιο

Πρέπει να  είσαστε συνδεδεμένοι για να δημοσιεύσεται ένα σχόλιο.

Τελευταία σχόλια

Δεν υπάρχουν σχόλια
Προηγούμενο
Επόμενο