Άγχος! Τελικά, υπάρχει λύση στο πρόβλημα?

Αν νομίζετε ότι τα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι η μόνη λύση για το άγχος και τις κρίσεις πανικού, θα εκπλαγείτε μόλις μάθετε για αυτές τις πολύ αποτελεσματικές φυσικές λύσεις.

Περισσότεροι από 20 εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο πάσχουν από το άγχος. Στην ιατρική, το άγχος αυτό ορίζεται ως «μια δυσάρεστη συναισθηματική κατάσταση που κυμαίνεται από ήπια δυσφορία σε έντονο φόβο." Ενώ ο φόβος είναι μια λογική αντίδραση στον κίνδυνο, το άγχος συνήθως δεν έχει μια σαφή και ρεαλιστική αιτία.

Τα αίτια που οι περισσότεροι γιατροί αγνοούν.

Τόσο το ψυχολογικό στρες και οι βιοχημικοί παράγοντες, όσο η καφεΐνη και η χρήση των φαρμάκων, μπορεί να προκαλέσουν άγχος και κρίσεις πανικού. Τα αυξημένα επίπεδα του γαλακτικού οξέος στο αίμα είναι επίσης ένας από τους κύριους βιοχημικούς παράγοντες. Όταν υπάρχει έλλειψη οξυγόνου στον οργανισμό μας, το γαλακτικό είναι εκείνο που βοηθά την διάσπαση του σακχάρου στο αίμα. Έτσι φαίνεται ότι τα άτομα με άγχος έχουν μεγαλύτερη ευαισθησία στα αυξημένα επίπεδα του γαλακτικού οξέος. Είναι λογικό, λοιπόν, ότι η μείωση των επιπέδων του γαλακτικού οξέος πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα, παρόλο που οι περισσότεροι γιατροί το αγνοούν.

Η μείωση των επιπέδων του γαλακτικού οξέος.

Υπάρχουν έξι διατροφικοί παράγοντες που μπορεί να ευθύνονται για τα αυξημένα επίπεδα του γαλακτικού οξέος στα άτομα με άγχος: 

• Αλκοόλ
• Καφεΐνη
• Ζάχαρη
• Ανεπάρκεια της νιασίνης, των βιταμινών Β, της βιταμίνη Β6 και της θειαμίνης (Β1)
• Ανεπάρκεια του ασβεστίου ή/και μαγνησίου
• Τροφικές αλλεργίες 

Η αποχή από το αλκοόλ, την καφεΐνη, τη ζάχαρη και τα αλλεργιογόνα τρόφιμα είναι η καλύτερη λύση για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σε άτομα με άγχος. Στην πραγματικότητα, μόνο η εξάλειψη του καφέ μπορεί, σε ορισμένες περιπτώσεις, να ανακουφίσει τα συμπτώματα εντελώς. Σε μια μελέτη από τέσσερις άνδρες και δύο γυναίκες με το γενικευμένο άγχος που έπιναν 1/5 έως 3/5 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, η αποχή από την καφεΐνη για μία εβδομάδα επέφερε σημαντική ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Μαγνήσιο: Το Ηρεμιστικό Μέταλλο

 Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο σε περισσότερο από 300 βιοχημικές αντιδράσεις του ανθρώπινου οργανισμού. Η ανεπάρκειά του έχει αναφερθεί ότι οδηγεί σε άγχος, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, φόβο, αϋπνία, σύγχυση και απώλεια μνήμης.

Ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα

 Το άγχος συνδέεται επίσης με τα χαμηλά επίπεδα των ωμέγα -3 λιπαρών οξέων . Μελέτες που έχουν χρησιμοποιήσει ωμέγα - 3 λιπαρά για την αντιμετώπιση του άγχους έχουν δείξει εντυπωσιακά αποτελέσματα. Σε μια μελέτη, το ιχθυέλαιο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον θυμό και το άγχος σε χρήστες ουσιών. Σε μια άλλη μελέτη, 2,5 γραμμάρια ημερησίως ωμέγα- 3 λιπαρών μείωσε κατά 20% τα συμπτώματα του άγχους.

Ασβαγκάντα

Σε κλινικές δοκιμές, το Sensoril, ένα ιδιόκτητο εκχύλισμα της Ασβαγκάντα, έχει αποδειχθεί ότι παράγει σημαντικές επιδράσεις αντιστρές. Μια μελέτη τόνισε ότι οι χρόνια πάσχοντες άνθρωποι που λαμβάνουν την Ασβαγκάντα είχαν σημαντικές μειώσεις στα συμπτώματα του άγχους, μαζί με τις θετικές αλλαγές στη χημεία του αίματος, τα επίπεδα των ορμονών των επινεφριδίων, τα επίπεδα ενέργειας και τα συναισθήματα της ευεξίας.