Ο ήλιος είναι πηγή ζωής και ή αποφυγή του έχει παρόμοιες συνέπειες με το κάπνισμα!

Εισαγωγή:

Ο γενικός κανόνας λέει ότι πρέπει να αποφεύγεται η έκθεση στον ήλιο, προκειμένου να αποφευχθεί ο καρκίνος του δέρματος. Ωστόσο, όλα τα νέα δεδομένα που προκύπτουν σχετικά με τη σημασία της βιταμίνης D, η οποία εισέρχεται στο σώμα μας όταν το ηλιακό φως χτυπά το δέρμα, οι ερευνητές ξεκινούν να πειραματίζονται σχετικά με την επίδραση της στην υγεία μας. Οι απαντήσεις τους δείχνουν ότι η αποφυγή της έκθεσης στον ήλιο αποτελεί ένα σημαντικό κίνδυνο για την υγεία μας. Στην πραγματικότητα, οι συγγραφείς της νέας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Internal Medicine, που έχουν αντιληφθεί με βάση τα αποτελέσματά τους ότι η αποφυγή του ήλιου "είναι ένας παράγοντας κινδύνου για θάνατο, εξίσου σημαντικός, όπως το κάπνισμα." Σημειώνεται ότι ο ερευνητής Michael Holick, MD, PhD, προειδοποίησε σχεδόν πριν από μια δεκαετία ότι η αποφυγή έκθεσης στον ήλιο για την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος οδηγεί σε μια τέτοια πτώση των επιπέδων της βιταμίνης D που για κάθε ζωή που σώζεται από τον καρκίνο του δέρματος πάνω από 100 άνθρωποι θα χάσουν τη ζωή τους από άλλες μορφές καρκίνου και κυρίως του προστάτη, του μαστού και του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Ιστορικό Δεδομένων:

Ένα τεράστιο και αυξανόμενο μέρος της έρευνας έχει πλέον δείξει ότι η αποφυγή έκθεσης στον ήλιο έχει δημιουργήσει μια επιδημία της ανεπάρκειας της βιταμίνης D. Τρέχουσες εκτιμήσεις είναι ότι τουλάχιστον το 50% του γενικού πληθυσμού και το 80% σε βρέφη έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D τα χαμηλά επίπεδα D3 είναι τώρα γνωστό ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη σε πολλές από τις χρόνιες εκφυλιστικές ασθένειες. Στην πραγματικότητα, η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να είναι η πιο κοινή ιατρική κατάσταση στον κόσμο και τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορεί να είναι η πιο αποδοτική στρατηγική για τη βελτίωση της υγείας, τη μείωση των ασθενειών, και τη μακροζωία. Εκείνοι που έχουν έλλειψη βιταμίνης D έχουν το διπλάσιο ποσοστό θανάτου από άλλες ασθένειες, όπως ο καρκίνος, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο διαβήτης, το άσθμα και αυτοάνοσες ασθένειες όπως σκλήρυνση κατά πλάκας.

Νέα Δεδομένα:

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Internal Medicine, το προσδόκιμο ζωής των ανθρώπων που αποφεύγεται η έκθεση στον ήλιο μειώθηκε κατά περίπου 2 χρόνια σε σύγκριση με εκείνους που «λούζονται» τακτικά με ήλιο! Στην πραγματικότητα, οι μη καπνιστές που έμειναν έξω από τον ήλιο είχαν προσδόκιμο ζωής παρόμοια με τους καπνιστές που είχαν το υψηλότερο επίπεδο έκθεσης στον ήλιο.

Οι ερευνητές εξέτασαν στοιχεία από 29.518 Σουηδέζες που συμμετείχαν σε μια μελέτη που ξεκίνησε το 1990. Οι γυναίκες ήταν ηλικίας 25-64 ετών κατά την έναρξη της μελέτης. Η μελέτη σχεδιάστηκε αρχικά για να αξιολογήσει το ρυθμό του μελανώματος, ενός τύπου καρκίνου του δέρματος, η έκθεση στον ήλιο ήταν μία από τις μεταβλητές που εξετάζονται.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γυναίκες που λούζονται τακτικά ήλιο έζησαν περισσότερο επειδή είχαν ένα χαμηλότερο ποσοστό θανάτου καρδιαγγειακής νόσου (CVD) και οι θάνατοι που δεν οφείλονταν σε καρκίνο ή καρδιαγγειακά νοσήματα σε σύγκριση με εκείνους που αποφεύγεται έκθεση στον ήλιο. Ωστόσο, ως αποτέλεσμα της ζουν περισσότερο, αυτές οι γυναίκες είχαν υψηλότερο ποσοστό θανάτου από καρκίνο.

Σχολιασμός:

Είναι καιρός να υποστηρίζουμε τη λογική και με μέτρο έκθεση στον ήλιο, αντί της πλήρους αποφυγής του. Τα αντηλιακά παίζουν σημαντικό ρόλο, αλλά χρειαζόμαστε κάποια έκθεση στον ήλιο για την υγεία μας. Και, θα πρέπει επίσης να ελέγχουν τακτικά τα επίπεδα της βιταμίνης D3. Για τη βέλτιστη υγεία, οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν τα επίπεδα στο αίμα της βιταμίνης D3 (25 (OH) D3) μεταξύ 50-80 ng / mL (125-200 nmol / L).

Tsekouras Christos

Nutritional Therapist - Health Coach