Βάλε τέλος στους πόνους από τη χρήση υπολογιστή και smartphone.

 Η εξέλιξη της τεχνολογίας και η καθολική εφαρμογή της  στην καθημερινότητα μας έχει αλλάξει τα δεδομένα ακόμα και στα μυοσκελετικά προβλήματα. Μία νέα γενιά ασθενών επισκέπτονται όλο και πιο συχνά γιατρούς και φυσικοθεραπευτές. Η επιστημονική ονομασία που έχει δοθεί για το σύνολο αυτών των παθήσεων είναι  Σύνδρομο Επαγγελματικής Υπέρχρησης (occupational overuse syndrome).

Η καθημερινή χρήση των Smartphones αναγκάζει τον αυχένα να τοποθετείται σε μια συγκεκριμένη θέση που ονομάζεται Text Neck. Οι χρήστες τέτοιων συσκευών παραπονιούνται συχνά για πόνους  στον αυχένα, την ωμική ζώνη, δυσκολία στην αναπνοή, δυσφορία στην  θωρακική και οσφυϊκή μοίρα αλλά και στο στήθος.

Η χρήση των υπολογιστών δημιουργεί και αυτή μια σειρά απο παθήσεις που ταλαιπωρούν τους καρπούς (σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα), τους ώμους (τενοντίτιδες) και την σπονδυλική στήλη (κύφωση – ευθειασμός αυχένα).

Τα προβλήματα αυτά όμως μπορούν πολύ εύκολα να λυθούν. Μια σειρά από εύκολες κινήσεις περιγράφονται πιο κάτω έτσι ώστε ο καθένας να μπορεί να τις εφαρμόσει όπου και αν βρίσκεται.

 Όταν έχει περάσει αρκετός χρόνος μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή και νιώθεις οτι το σώμα σου έχει πλέον  λανθασμένη στάση άλλαξε την άμεσα όπως δείχνει η  εικόνα  παρακάτω. Κράτησε χαμηλά τους ώμους σου, ίσιωσε την σπονδυλική στήλη και φέρε λίγο πίσω το πιγούνι. Αυτή η κίνηση θα ενεργοποιήσει τους ραχιαίους  οι οποίοι θα κρατήσουν το σώμα σε μια ουδέτερη θέση.

Το ίδιο μπορείς να κάνεις όταν απασχολείσαι πολύ ώρα με το  Smartphone.Κράτησε τουλάχιστον σε μια πιο όρθια θέση το κινητό στο ύψος των ώμων. Ενεργοποίησε την πλάτη σου και μην την αφήνεις τον κορμό  να πέφτει μπροστά.

Μικρά διαλείμματα κάθε μισή ώρα θεωρούνται από όλους τους επιστήμονες απολύτως απαραίτητα. Απομάκρυνε το βλέμμα σου από την οθόνη του υπολογιστή ή  του κινητού. Τα μάτια χρειάζονται ξεκούραση κα το νευρικό σύστημα γενικότερα. Πραγματοποίησε  διατατικές ασκήσεις για το κεφάλι, τα άκρα και τον κορμό χωρίς ν’ απομακρυνθείς από το γραφείο. Αυτό θα ξεκουράσει τους μύες για να συνεχίσουν το έργο τους.

Αν πάλι χρειάζεσαι την γνώμη του ειδικού στο  Fisiokinesis υπαρχουν εξειδικευμένοι φυσικοθεραπευτές στην εργονομία που θα σε μάθουν πώς να διατηρείς μια σωστή στάση ενώ δουλεύεις. Παράλληλα έχουν δημιουργηθεί  ομαδικά προγράμματα ήπιας άσκησης που έχουν ως σκοπό να ξεκουράζουν το σώμα και να κινητοποιήσουν τις αρθρώσεις. Τα οφέλη είναι άμεσα απο τα πρώτα κιόλας μαθήματα κάνοντας την καθημερινότητα σου πιο εύκολη και την  εργασία πιο αποδοτική .

Η τεχνική Gyrokinesis θεωρείται από τις πιο ενδεδειγμένες για την βελτίωση της στάσης του σώματος και την πρόληψη μυοσκελετικών κακώσεων λόγω κακής εργονομίας. Ο Φυσικοθεραπευτής  Χρήστος Τσεκούρας είναι  από τους λίγους ειδικούς στην Ελλάδα σε θέματα υγείας που έχει εκπαιδευτεί στην μέθοδο Gyrokinesis. Διδάσκει καθημερινά την μέθοδο σε όλους αυτούς που αναζητούν μια καλύτερη ποιότητα ζωής χωρίς πόνους. Για πληροφορίες κάλεσε στο 210 9600416.